Το πώς μιλάμε στον εαυτό μας επηρεάζει άμεσα τη σχέση με τον εαυτό και την αυτοπεποίθησή μας.
Σύμφωνα με δεδομένα της νευροεπιστήμης ο εγκέφαλός μας εξαρτάται απόλυτα από την εσωτερική μας ομιλία. Το πώς μιλάμε δηλαδή είτε φωναχτά είτε εσωτερικά στον εαυτό μας μπορεί να μας διαμορφώσει όσα πιστεύουμε για εμάς. Ακόμα και μια μικρή αυτοϋποτίμηση έχει βαρύτητα, όσο αθώα και αν ακούγεται γιατί εγγράφεται μέσα μας. Μπορεί λοιπόν η αυτοεικόνα μας να αλλάξει μακροπρόθεσμα αν αλλάξουμε το αφήγημα που έχουμε υιοθετήσει για εμάς τους ίδιους.
Ας μην ξεχνάμε λοιπόν ότι τα λόγια έχουν βαρύτητα. Όπως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επιβεβαιώνουμε τους ανθρώπους που εκτιμούμε και έχουμε στο περιβάλλον μας κατ’ αντιστοιχία είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε να επιβεβαιώνουμε και τον ίδιο μας τον εαυτό. Φυσικά, η επανάληψη των “θετικών” φράσεων δεν σημαίνει ότι θα φέρει αυτόματα τη θετικότητα στη ζωή μας και η μηχανική αυτοεπιβεβαίωση μπορεί να ακούγεται γραφική. Όμως όλες οι θετικές αρετές κάπως έτσι προκύπτουν, από την επανάληψη όσων επαναλαμβάνουμε ακόμη και αν δεν πιστεύουμε αρχικά σ’ αυτά. Η προσποίηση μπορεί να φέρει την αλλαγή.
Φράσεις που μπορείς να λες καθημερινά στον εαυτό σου:
Είμαι ικανή να πετύχω τους στόχους μου.
Είμαι όμορφη με τον δικό μου τρόπο.
Είμαι άξια αγάπης και σεβασμού.
Είμαι ικανή να αντιμετωπίσω την κάθε πρόκληση.
Εξελίσσομαι με τον δικό μου ρυθμό.
Μου επιτρέπεται να ζητήσω αυτό που χρειάζομαι.
Είμαι ασφαλής και περιτριγυρισμένη από αγάπη και υποστήριξη.
Είμαι πολύτιμη και απαραίτητη.
Ανήκω στο παρόν και μου αξίζει να έχω τον δικό μου χώρο.
Είμαι ευγνώμων για όλα όσα έχω, και όλα όσα πρόκειται να έρθουν.
Επιβεβαιώσεις που στοχεύουν ειδικά στην αγάπη του εαυτού:
Μου αξίζουν σχέσεις που με ικανοποιούν.
Η αυτοεκτίμησή μου δεν καθορίζεται από τα επιτεύγματά μου.
Αποπνέω ομορφιά και είμαι ξεχωριστή.
Είμαι άξια αγάπης μόνο και μόνο επειδή είμαι αυτή που είμαι.
Το να δίνω προτεραιότητα στον εαυτό μου είναι παραγωγικό.
Είναι οκ να κάνω ένα βήμα τη φορά.
Θα επιτρέψω στον εαυτό μου να ξεκουραστεί όταν το χρειάζεται.
Η αξία μου δεν εξαρτάται από την εμφάνισή μου.
Δεν πειράζει που πήρα μερικά κιλά.
Πηγή: allyou.gr
