Τα πορτοκάλια είναι από τα φρούτα που δε λείπουν σχεδόν ποτέ τραπέζι, συντροφεύοντάς μας σχεδόν όλο το χρόνο.
Διάσημα για το ότι είναι από τα πιο γενναιόδωρα φρούτα σε βιταμίνη C, στην πραγματικότητα κάτω από τη φλούδα τους περιέχουν πολλές άλλες φυτοενώσεις που είναι ενδιαφέρουσες από διατροφική άποψη.
Ένα από τα ελάχιστα γνωστά οφέλη των πορτοκαλιών, για παράδειγμα, είναι ότι η κατανάλωσή τους σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προστατευτείτε από σημαντικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία.
Ανάμεσα στα πολλά οφέλη αυτών των φρούτων είναι ο πλούτος σε καροτενοειδή, ενώσεις που μετατρέπονται από τον οργανισμό σε βιταμίνη Α, η οποία με τη σειρά της είναι πολύτιμη για την υγεία των ματιών, του σκελετού και των μυών.
Αλλά αυτό το φρούτο παρέχει και άλλα οφέλη. Ας τα δούμε ξεχωριστά:
Τα πορτοκάλια βελτιώνουν τη διάθεση
Νιώθετε λύπη, νευρικότητα ή ταραγμένη; Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να φάτε ένα πορτοκάλι για να εφοδιαστείτε με μια ποικιλία από θρεπτικά συστατικά που τονώνουν τη διάθεση.
Τα πορτοκάλια παρέχουν εύκολα αφομοιώσιμα σάκχαρα που δίνουν ενέργεια. Παρέχουν επίσης μαγνήσιο, ένα μέταλλο που εξουδετερώνει άμεσα τη δράση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
Χάρη στον πλούτο της πηκτίνης, μιας πρεβιοτικής ίνας, προάγουν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας που παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, δύο ορμονών που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλή διάθεση.
Παρέχουν επίσης αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν την υγεία και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Καταπολεμούν την αϋπνία
Τα πορτοκάλια είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για κατανάλωση ακόμη και τις απογευματινές και βραδινές ώρες. Παρά το γεγονός ότι έχουν την κακή φήμη ότι είναι βαριά στην πέψη, είναι στην πραγματικότητα εξαιρετικοί σύμμαχοι του ύπνου.
Παρέχουν φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β που διευκολύνουν τη σύνθεση της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
Παρέχουν επίσης ασβέστιο και μαγνήσιο, τα οποία προάγουν τη χαλάρωση, και φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από την αϋπνία.
Κάνουν καλό στον εγκέφαλο
Η κατανάλωση πορτοκαλιών είναι επίσης καλή για την υγεία του εγκεφάλου. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή συμπεριλαμβανομένης της εσπεριδίνης, η οποία, χάρη στις νευροπροστατευτικές της ιδιότητες, προστατεύει τον εγκέφαλο από την πρόωρη γήρανση και τη γνωστική εξασθένηση.
Δυναμώνουν τα οστά
Τα πορτοκάλια παρέχουν επίσης μια σειρά από θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του σκελετού και των αρθρώσεων. Παρέχουν επίσης πολύ ασβέστιο.
Η απορρόφηση αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού διευκολύνεται στην πραγματικότητα από την παρουσία σε αυτόν τον καρπό βιταμίνης C, μαγνησίου και βήτα-καροτίνης που διευκολύνουν την απορρόφησή του καθώς και κάλιο, το οποίο του επιτρέπει να διατηρηθεί στα οστά.
Προστατεύουν το δέρμα
Η βιταμίνη C που υπάρχει στα πορτοκάλια προάγει τη σύνθεση του κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που ενισχύει το υδρολιπιδικό φιλμ της επιδερμίδας και την προστατεύει από εξωτερικές επιθέσεις.
Τα πορτοκάλια παρέχουν επίσης πολλά άλλα αντιοξειδωτικά που μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες και να προστατεύσουν από τις ρυτίδες και την πρόωρη γήρανση.
Τα καροτενοειδή, συμπεριλαμβανομένης της βήτα-καροτίνης, του προδρόμου της βιταμίνης Α, που είναι υπεύθυνη για το πορτοκαλί χρώμα αυτού του φρούτου, προάγουν την ανανέωση των κυττάρων.
Η κατανάλωση πορτοκαλιών βοηθά επίσης στην κάλυψη των αναγκών σας σε ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που διεγείρει τη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος, ενός συστατικού που βρίσκεται σε πολλά καλλυντικά, το οποίο αυξάνει την αντίσταση του δέρματος και βοηθάει να διατηρηθεί η λάμψη του.
Πέντε λιγότερο γνωστά οφέλη του πορτοκαλιού για την υγεία μας appeared first on | Ό,τι έχει σημασία για τις γυναίκες.
Πηγή: marieclaire.gr
