Από την Ευμορφία Σαββαΐδη
Α’ Μέρος
Η σύγχρονη ζωή, δυστυχώς, ευδοκιμεί στην πολυπλοκότητα: ατελείωτες πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε πιθανό σενάριο, πολυλειτουργικά gadgets που μας βάζουν στον «αυτόματο», ακριβά συμπληρώματα για να καμουφλάρουμε διατροφικά ελλείμματα, μυαλά σε μόνιμη υπερδιέγερση που, όμως, ζητούν απεγνωσμένα ησυχία. Κι όμως, μέσα σε αυτή την πληθώρα επιλογών υπάρχει χώρος για αναθεώρηση και επαναπροσδιορισμό.
Ξετυλίγοντας το κουβάρι της νέας χρονιάς σε όρους ευεξίας, σας προσκαλώ να στραφείτε προς τα μέσα. Τι σημαίνει για εσάς να αισθάνεστε όμορφα; Να ζείτε πραγματικά καλά; Ο κόσμος της ευεξίας προσφέρει πολλές και ενδιαφέρουσες δυνατότητες. Μπορεί να κρύβει πολύτιμα εργαλεία, αρκεί να τα αξιοποιούμε με κριτική σκέψη και διάθεση βελτιστοποίησης. Τι μας επιφυλάσσει, λοιπόν, για το μέλλον;
Η μακροζωία ως στόχος
Σας ελκύει ή σας απωθεί η πιθανότητα να ζήσετε για πάντα; Σε κάθε περίπτωση, η επίτευξη της μακροζωίας βρίσκεται στο προσκήνιο για το 2025, σύμφωνα με την έκθεση της Euromonitor International «Top Global Consumer Trends 2025», η οποία μελετά εδώ και χρόνια τις παγκόσμιες καταναλωτικές τάσεις. Η έρευνα σε περισσότερους από 40.000 ερωτηθέντες έδειξε ότι οι άνθρωποι προβαίνουν σε σκόπιμες αλλαγές στις ρουτίνες τους για το καλό του μελλοντικού τους εαυτού. Ο στόχος; Να ζήσουν καλύτερα και περισσότερα χρόνια (για τους ίδιους και για τους απογόνους τους)
Πρόθεση για τη νέα χρονιά: Η προτεραιότητα στα θεμέλια της υγείας σας -θρεπτική διατροφή, ποιοτικός ύπνος, τακτική άσκηση, διαχείριση άγχους και ψυχική ισορροπία-, είναι μια επένδυση στον μελλοντικό σας εαυτό.
Walking yoga και επιστροφή στη φύση
Σε έναν κόσμο όπου η επαγγελματική εξουθένωση και η κουλτούρα της βιασύνης μάς βάζουν καθημερινά τρικλοποδιές, η αγκαλιά της φύσης μοιάζει βάλσαμο για την ψυχή και το πνεύμα. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η επαφή με τη φύση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και να ανακουφίσει από το άγχος.
Φυσικά, αυτό δεν είναι κάτι καινούριο. Φαίνεται, όμως, ότι οι απανταχού φυσιολάτρες αναζητούν ολοένα περισσότερους τρόπους για να αποδράσουν από τις αστικές «ζούγκλες», ψάχνοντας για… πραγματικές. Μια νέα τάση που συνδυάζει την αγάπη για τη φύση και την κίνηση είναι η walking yoga, ένα είδος περιπατητικού διαλογισμού που αναδύθηκε τη δεκαετία του 1970.
Πλέον περιλαμβάνει και ασκήσεις yoga που γίνονται κατά τη διάρκεια του περπατήματος, βοηθώντας μας να συνδεθούμε με το περιβάλλον. Σύμφωνα με μια έκθεση του 2024 από τη Statista, η παγκόσμια αγορά υπαίθριου εξοπλισμού αναμένεται να αυξηθεί κατά 5,83% από το 2024 έως το 2029, με την παγκόσμια αγορά πεζοπορίας να φτάνει τα 9,1 δισ. δολάρια μέχρι το 2028.
Πρόθεση για τη νέα χρονιά: Περισσότερη σύνδεση με τη φύση, είτε μέσα από μια βόλτα στο πάρκο της γειτονιάς, είτε ανακαλύπτοντας ένα λόφο λίγο έξω από την πόλη.
Φεμινισμός στα wearables
Η υγεία των γυναικών έχει αντιμετωπίσει συστηματική παραμέληση. Η ιατρική έρευνα ευνοούσε ανέκαθεν τις μελέτες που επικεντρώνονται στους άνδρες. Σκεφτείτε ότι το 80% των φαρμάκων δεν έχει δοκιμαστεί ποτέ σε γυναίκες. Το 2025, όμως, η υγεία των γυναικών εισέρχεται σε μια νέα εποχή και ο στόχος είναι να παρουσιαστούν ουσιαστικές λύσεις που θα καλύπτουν τις μοναδικές ανάγκες της γυναικείας υγείας: εμμηνόπαυση, γονιμότητα, ορμόνες.
Ηδη παρουσιάζονται αξιοσημείωτες εξελίξεις. Η φορέσιμη τεχνολογία (wearables), όπως το Whoop, επικεντρώνεται πλέον και στην υγεία των γυναικών. Η ανίχνευση μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού βοηθά στην πρόβλεψη σημαντικών γεγονότων, όπως ο τοκετός. Αλλα καινοτόμα προϊόντα, όπως το έξυπνο δαχτυλίδι Oura, συνδυάζονται με εφαρμογές όπως το Natural Cycles, βοηθώντας στην παρακολούθηση του κύκλου και της εγκυμοσύνης.
Η γυναικεία συμπερίληψη, όμως, δεν σταματά εκεί. Για παράδειγμα, τα αθλητικά παπούτσια της εταιρείας Saysh είναι κατασκευασμένα με τη μοναδική τεχνολογία femiformityFIT, η οποία σέβεται την ανατομία του γυναικείου ποδιού, παρέχοντας καλύτερη στήριξη και αποτρέποντας τραυματισμούς, φέρνοντας μια νέα εποχή στον κόσμο των αθλητικών υποδημάτων. Χρειαζόμαστε περισσότερες τέτοιες πρωτοβουλίες; Σίγουρα.
Πρόθεση για τη νέα χρονιά: Μελέτη και εμβάθυνση, ώστε να φροντίσετε με αγάπη και γνώση το μοναδικό, γυναικείο σώμα σας σε κάθε στάδιο της ζωής σας.
Στο εδώ και το τώρα
Καθώς το άγχος συνεχίζει να επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας, η ενσυνειδητότητα γίνεται το απαραίτητο αντίβαρο ισορροπίας και νοητικής ευεξίας. Το Πανεπιστήμιο Harvard διαθέτει εξειδικευμένο πρόγραμμα έρευνας για τον διαλογισμό, με στόχο να καταγράψει τις επιδράσεις των βαθιών μορφών διαλογισμού στον εγκέφαλο. Την ίδια στιγμή, ακαδημαϊκοί στο University College of London μελετούν τον αντίκτυπο του 5-MeO-DMT, ενός εξαιρετικά ισχυρού ψυχεδελικού που προέρχεται από τις δερματικές εκκρίσεις συγκεκριμένων τύπων φρύνων, με τα συμπεράσματα να βρίσκουν εφαρμογή σε καθημερινές πρακτικές. Το 2025 αναμένεται να δοθεί μεγαλύτερη έμφαση σε πρακτικές ενσυνειδητότητας. Πολυήμερα retreats διαλογισμού, εφαρμογές αυτο-ύπνωσης και νέες τεχνικές διερευνούν τρόπους αλλαγής της συνείδησης. Μέθοδοι που υπόσχονται να δημιουργήσουν αισθήματα ευφορίας, να μειώσουν το άγχος και να επαναπρογραμματίσουν τον εγκέφαλο, απομακρύνοντάς μας από αρνητικά μοτίβα σκέψης, είναι στο επίκεντρο αυξανόμενης επιστημονικής μελέτης και εφαρμογής.
Πρόθεση για τη νέα χρονιά: Ενσωματώστε μικρές παύσεις μέσα στη μέρα: λίγα λεπτά σε βαθιές, συνειδητές αναπνοές – διαχρονική πρακτική ηρεμίας και επανασύνδεσης με τον εαυτό σας.
Ασκηση στα μέτρα μας με AI
Το 2025 η άσκηση γίνεται «καμβάς» για να αναδειχθούν καινοτόμες τεχνολογίες, όπως η εικονική πραγματικότητα (VR) και η τεχνητή νοημοσύνη (AI), προσφέροντας εξατομικευμένες εμπειρίες προπόνησης. Στο εξωτερικό πραγματοποιούνται ήδη προπονήσεις που αξιοποιούν τεχνολογίες υπέρυθρης θέρμανσης.
Οι μέθοδοι αυτές συνδυάζουν στοιχεία από hot yoga, Pilates και HIIT μέσα σε υπέρυθρες σάουνες, δημιουργώντας μια εμπειρία που ενισχύει τη μυϊκή ευλυγισία και προάγει τη χαλάρωση. Και η αγάπη, όμως, για τη γυμναστική στο σπίτι συνεχίζει να προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα. Η ποιότητα των προγραμμάτων έχει βελτιωθεί εντυπωσιακά, καθώς κορυφαίοι trainers και εταιρείες επενδύουν σε πιο ελκυστικές λύσεις για να μη χάσουν πελάτες. Το 2025 φέρνει καινοτομίες, όπως πτυσσόμενα μηχανήματα, VR γυμναστική, AI που σχεδιάζει προπονήσεις και έξυπνα βάρη για εξατομικευμένες ασκήσεις.
Εντυπωσιακή άνοδο παρουσιάζουν τα εργαλεία Pilates, ενώ προϊόντα αιχμής, όπως τα Technogym Connected Dumbbells, υπόσχονται εξατομικευμένη καθοδήγηση στη γυμναστική, αν και η τιμή τους αγγίζει τα ύψη. Επιπλέον, η άσκηση με βάρη καταγράφει ραγδαία άνοδο μεταξύ των γυναικών. Σύμφωνα με το Strava, οι προπονήσεις με βάρη σημείωσαν αύξηση 25% στις μεταφορτώσεις το περασμένο έτος, καταδεικνύοντας τη δυναμική της τάσης. Δεν είναι μόνο μια επιλογή ενδυνάμωσης, αλλά και μια μέθοδος που προσφέρει πρακτικά οφέλη για τη συνολική φυσική κατάσταση και την αυτοπεποίθηση. Οι γυναίκες φαίνεται να έχουν αδυναμία στις ασκήσεις ενδυνάμωσης χαμηλής έντασης, όπως οι ισομετρικές. Σημαντικό πλεονέκτημα το ότι δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις και αναδεικνύονται ως ιδανική επιλογή για εκείνες που αναζητούν μια πιο ήπια προσέγγιση.
Πρόθεση για τη νέα χρονιά: Ανακαλύψτε τη μορφή άσκησης που σας προσφέρει χαρά, κάνοντας τη φυσική δραστηριότητα ουσιαστικό κομμάτι της καθημερινότητάς σας.
Extra fitness trends που θα κυριαρχήσουν το 2025:
Σύμφωνα με την ανασκόπηση του Strava Year in Sport, οι ομαδικές δραστηριότητες προπόνησης αυξήθηκαν κατά 13%, ενώ το 58% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι έκαναν φίλους μέσω της γυμναστικής.
Hybrid workouts: Συνδυασμοί ασκήσεων που ενσωματώνουν στοιχεία από διαφορετικές τεχνικές (π.χ. yoga και functional training).
Social fitness: Ομαδικές δραστηριότητες, όπως running clubs και fitness challenges, που ενισχύουν την αίσθηση του ανήκειν.
Mindful movement: Προπονήσεις που συνδυάζουν κίνηση με τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως breathwork ή yoga.
Recovery-focused training: Εμφαση στις μεθόδους αποκατάστασης και κινητικότητας, όπως το stretching, τo foam rolling και η κρυοθεραπεία.
Οταν ασκείστε, δεν απελευθερώνονται μόνο ενδορφίνες (ορμόνες της ευτυχίας), αλλά και ενδοκανναβινοειδή, μόρια που ενισχύουν τις κοινωνικές σχέσεις.
Είναι το γυμναστήριο το νέο μπαρ;
Η άσκηση δεν ενδυναμώνει μόνο την καρδιά και τους μυς, αλλά εξελίσσεται και σε έναν σύγχρονο τρόπο κοινωνικής σύνδεσης. Στον ψηφιακό κόσμο, όπου περνάμε ώρες μπροστά σε οθόνες, η ανάγκη για αληθινές, διά ζώσης αλληλεπιδράσεις γίνεται όλο και πιο έντονη. Το γυμναστήριο, τα running clubs και οι ομαδικές προπονήσεις προσφέρουν ακριβώς αυτό: μια ευκαιρία να ανήκουμε σε μια κοινότητα με κοινά ενδιαφέροντα και στόχους. Η πανδημία έπαιξε καταλυτικό ρόλο στη μετατροπή της άσκησης σε κοινωνική εμπειρία. Αθλητικές προκλήσεις όπως το Hyrox της Upsolut Sports, τα Trax Gamesτης Fitness First και τα Alttrafit Games της Everyone Active συνδυάζουν την αθλητική πρόκληση με την κοινωνική δικτύωση.
Τα running clubs, που σε πολλές περιπτώσεις αντικατέστησαν τις εφαρμογές γνωριμιών, σημειώνουν ραγδαία ανάπτυξη. Σύμφωνα με την ανασκόπηση του Strava Year in Sport, οι ομαδικές δραστηριότητες προπόνησης αυξήθηκαν κατά 13%, ενώ το 58% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι έκαναν φίλους μέσω της γυμναστικής.
Δεν είναι τυχαίο που πλέον αυξάνονται και οι φεστιβαλικές εμπειρίες (Les Mills, Well Festival της Nike κ.ά.), προσελκύοντας χιλιάδες συμμετέχοντες. Αλλά και ιδιωτικά πολυτελή wellness clubs, όπως το Saint στην Αυστραλία ή το Surrenne στο Λονδίνο μάς μυούν σε αυτό που ονομάζεται «κοινωνική ευεξία» (με το αζημίωτο, φυσικά). Σε έναν κόσμο που αναζητά αυθεντικές σχέσεις και αληθινές εμπειρίες, η άσκηση αναλαμβάνει έναν καινούριο ρόλο: να μας φέρει κοντά, να μας κινητοποιήσει και, ίσως, να γίνει η αφορμή για μια νέα σχέση με κοινές αξίες.
Ευεξία 2025: Τι φανερώνει η σφαίρα του μέλλοντος για τη σωματική άσκηση και ευζωία; Oι ιδέες και οι τάσεις που θα πρωταγωνιστήσουν appeared first on | Ό,τι έχει σημασία για τις γυναίκες.
Πηγή: marieclaire.gr
