Είτε στη δουλειά, είτε στη φιλία, είτε στον έρωτα, οι πρώτες εντυπώσεις μετράνε. Η ερώτηση, “Θα με συμπαθήσει αυτό το άτομο;” είναι αρκετά θεμιτή. Οι μελέτες το αποδεικνύουν: τείνουμε να υποτιμούμε την ικανότητά μας να κάνουμε μια καλή πρώτη θετική εντύπωση. Αυτός ο μηχανισμός οφείλεται σε έλλειψη αυτοεκτίμησης, η οποία δημιουργεί φόβο να κριθούμε από τους άλλους, κάτι που αναστέλλει την αυτοαξιολόγηση, δηλαδή τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας.
Ξεφεύγοντας από τον φόβο της πρώτης συνάντησης
Αν το να πλησιάσεις έναν ξένο είναι σαν να πηδάς στο κενό, το να φεύγεις με φόβο στο στομάχι σου δεν είναι πιθανό να αμβλύνει το χτύπημα. Αντίθετα: το να πλησιάσεις κάποιον όντας πεπεισμένος ότι δεν θα του αρέσεις είναι πιθανό να οδηγήσει σε ένα τρομερό αποτέλεσμα. Γιατί; Επειδή θα τείνουμε να είμαστε πιο καχύποπτοι, επομένως κλειστοί, και αυτό θα αντικατοπτρίζεται στην ομιλία και τη γλώσσα του σώματός μας.
Για να απαλλαγούμε από αυτήν την αρνητική πεποίθηση που μολύνει τον τρόπο προσέγγισης των άλλων, υπάρχει μια πολύ χρήσιμη θεωρία που πρέπει να γνωρίζουμε: η προφητεία της αποδοχής.
Τι είναι η προφητεία της αποδοχής;
Εάν ένα άτομο περιμένει να γίνει αποδεκτό, θα συμπεριφερθεί θερμά, κάτι που θα κάνει τους άλλους το συμπαθήσουν. Αν περιμένουν να τους απορρίψουν, θα συμπεριφέρονται πιο ψυχρά και ίσως και αμυντικά, κάτι που θα τους κάνει λιγότερο αποδεκτούς. Με λίγα λόγια, αυτή είναι η προφητεία αποδοχής.
Το 2009, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Personality and Social Psychology Bulletin επιβεβαίωσε ότι οι προσδοκίες μας συχνά δημιουργούν την αποδοχή ή την απόρριψη που προσδοκούν. Σύμφωνα με τους συγγραφείς του, η διαπροσωπική ζεστασιά είναι το κλειδί για την προφητεία της αποδοχής. Για να συνδεθούμε με τους άλλους, πρέπει λοιπόν να τους προσεγγίσουμε χωρίς φόβο, με αυθορμητισμό και ζεστασιά.
Η αυτοεκτίμηση και το αίσθημα ασφάλειας είναι θεμελιώδη
Το πρόβλημα είναι μερικές φορές ότι δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε δημόσια, λόγω ντροπής ή λόγω κοινωνικής πίεσης που σωστά ή λάθος αντιλαμβανόμαστε. «Αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν, για παράδειγμα, ότι πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγουν να σκοντάψουν σε μια λέξη ή ότι πρέπει να αιχμαλωτίζουν ολόκληρο το κοινό τους ανά πάσα στιγμή», εξηγεί η Chloe Foster, κλινική ψυχολόγος στο Κέντρο Αγχωδών Διαταραχών και Τραύματος στο Λονδίνο.
Σε περιπτώσεις όπως αυτή, η λύση είναι να εργαστείτε για την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, επειδή και τα δύο παίζουν βασικό ρόλο σε ορισμένες ψυχικές διαταραχές, ειδικά εκείνες της αγχώδους και καταθλιπτικής φύσης.
Για να τονωθεί η αυτοεκτίμηση, οι ειδικοί προτείνουν να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ανάγκη αναζήτησης έγκρισης με βάση τη φυσική εμφάνιση και να εστιάσετε στο να αγκαλιάσετε τις δικές σας αξίες και μοναδικές ιδιότητες. Η αυτοπεποίθηση είναι ένας μακρύς και ελικοειδής δρόμος που περιλαμβάνει τον εντοπισμό των δυνατών και των αδυναμιών σας και την εργασία για να τα ενισχύσετε.
Η ιεραρχία των αναγκών του Maslow
Στην κλινική ψυχολογία, για παράδειγμα, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία μας χρησιμοποιώντας την ιεραρχία των αναγκών του Maslow. Δημιουργήθηκε το 1943 από τον συμπεριφορικό ψυχολόγο Abraham Maslow, μας επιτρέπει να δώσουμε προτεραιότητα στις θεμελιώδεις ανάγκες των ατόμων, ώστε να μπορούν να πραγματοποιηθούν πλήρως. Ξεκινώντας από τις φυσιολογικές ανάγκες, όπως ο αέρας που αναπνέουμε και το φαγητό που τρώμε, είναι δυνατό να εντοπιστούν, και στη συνέχεια να προσπαθήσουμε να ικανοποιήσουμε, τις ανάγκες για ασφάλεια, αγάπη, ανήκειν και αυτοεκτίμηση, ώστε να νιώθουμε όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένοι και σίγουροι.
Μια προφητεία που αλλάζει τη συμπεριφορά
Όταν πιστεύουμε ότι έχουμε αξία, είμαστε πιο αποδεκτοί γιατί δείχνουμε πιο συμπαθείς. Αυτή είναι η προφητεία της αποδοχής: μια γνωστική στάση που δημιουργεί γόνιμες και ευχάριστες ανταλλαγές. Το ονομάζουμε «προφητεία» γιατί, όπως και οι προβλέψεις των μαντέων και άλλων μαγισσών στους μεσαιωνικούς μύθους, ενεργοποιεί έναν μηχανισμό σε αυτούς που την εσωτερικεύουν που οδηγεί σε ένα αποτέλεσμα. Με άλλα λόγια, τροποποιεί την κρίση του ατόμου με θετικό ή αρνητικό τρόπο και το οδηγεί σε ανάλογες επιλογές.
Το να πείσεις τον εαυτό σου ότι θα είσαι αρεστός και να μην αμφιβάλλεις ποτέ για τον εαυτό σου έχει θετικές επιπτώσεις στις σχέσεις με τους άλλους, όπου μπαίνουν στο παιχνίδι διάφορες δυναμικές: αυτοεκτίμηση, κίνητρο, αίσθημα ελέγχου σε ένα δεδομένο πλαίσιο. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι που ξέρουν ότι είναι ευχάριστοι και που βλέπουν την αξία που προσφέρουν σε μια συζήτηση είναι πιο ελκυστικοί, φιλόξενοι και ενδιαφέροντες για τον συνομιλητή τους. Από την άλλη πλευρά, εκείνοι που δεν αισθάνονται όρεξη για μια συζήτηση επειδή αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους ως κατώτερους από τον συνομιλητή τους ή λιγότερο ελκυστικούς από αυτόν, σίγουρα δεν θα μείνουν στη μνήμη.
Πηγή: allyou.gr
