Η συνταγή για ένα κοκτέιλ (με την ονομασία sleepy girl) είναι απλή και η υπόσχεσή της είναι δελεαστική: Ανακατέψτε μια κουταλιά μαγνήσιο σε ένα αφρώδες ποτήρι με σόδα και χυμό βύσσινο, πιείτε μια μεγάλη γουλιά και κοιμηθείτε καλύτερα από ποτέ.
Οι ερευνητές που μελετούν τα συμπληρώματα και τον ύπνο, ωστόσο, παραμένουν επιφυλακτικοί, σύμφωνα με τους New York Times.
Το κοκτέιλ έχει γίνει viral στο TikTok, όπου οι influencers της ευεξίας το διαφημίζουν ως απαραίτητο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Ενώ ο χυμός βύσσινου έχει από καιρό προωθηθεί ως πιθανό βοήθημα για τον ύπνο, έχουν υπάρξει μόνο μερικές μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητά του και οι περισσότερες περιλάμβαναν μόνο μικρό αριθμό συμμετεχόντων.
Τι λένε οι ερευνητές για το συγκεκριμένο κοκτέιλ
Τα βύσσινα είναι αρκετά πλούσια σε μελατονίνη, γεγονός που, θεωρητικά, μπορεί να σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν ύπνο, δήλωσε η Marie-Pierre St-Onge, αναπληρώτρια καθηγήτρια διατροφικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια.
Αλλά, περιέχουν μόνο ένα μικρό κλάσμα της ποσότητας μελατονίνης που περιέχεται στα χάπια και τις τσίχλες που πωλούνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 100 γραμμάρια χυμού βύσσινου περιείχαν περίπου 0,01% ενός χιλιοστογραμμάριου μελατονίνης.
@drinkolipop making the viral sleepy girl mocktail for better sleep & a happier gut #sleepygirlmocktail #sleeptips #olipop #mocktailrecipe #sleephacks #drinkolipop ♬ original sound – OLIPOP
Αυτά τα κοκτέιλ περιέχουν επίσης σκόνη μαγνησίου, η οποία επίσης δεν έχει αποδειχθεί πειστικά ότι βελτιώνει τον ύπνο. Σε μια ανασκόπηση εννέα εργασιών του 2022 σχετικά με το συμπλήρωμα, μια χούφτα μελέτες παρατήρησης έδειξαν ότι η λήψη μαγνησίου σχετίζεται με καλύτερο ύπνο, αλλά αρκετές τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες έδειξαν ότι δεν είχε καμία επίδραση.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσουν τα άτομα με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μια κατάσταση που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Σε αυτόν τον συγκεκριμένο πληθυσμό, η σκόνη μπορεί να έχει τη δυνατότητα να είναι χρήσιμη, δήλωσε ο Δρ Pieter Cohen, αναπληρωτής καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ που μελετά τα συμπληρώματα.
Ορισμένα σκευάσματα μαγνησίου μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, δήλωσε ο Δρ Κοέν, οπότε οι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να λάβουν υπόψη τους εάν παρουσιάσουν γαστρεντερικές διαταραχές. Αλλά τα συστατικά του κοκτέιλ sleepy girl δεν αναμένεται να προκαλέσουν βλάβη – ή να έχουν μεγάλη επίδραση καθόλου.
Το φαινόμενο placebo
Εάν το ποτό φαίνεται να σας κάνει καλό, αυτό είναι πιθανώς το φαινόμενο placebo, είπε. «Είναι εντελώς μαγική σκέψη».
«Αν αρχίσετε να παίρνετε οτιδήποτε και αρχίσετε να πιστεύετε ότι σας επιτρέπει να κοιμηθείτε – αυτή η πεποίθηση είναι πραγματικά ισχυρή», δήλωσε ο Δρ Κοέν.
Το mocktail μπορεί να είναι ιδιαίτερα ελκυστικό για όσους προσπαθούν να μειώσουν το αλκοόλ. Εάν οι άνθρωποι επιλέγουν το ποτό αντί για ένα μεθυστικό βραδινό ποτό, είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα ξεκουραστούν καλύτερα, δήλωσε ο Δρ St-Onge, καθώς το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο σας.
Οι ειδικοί σε θέματα ύπνου συχνά ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να δημιουργήσουν μια περίοδο ηρεμίας που μπορεί να προσφέρει ένα περιθώριο – ιδανικά, χωρίς οθόνες – μεταξύ των επαγγελματικών και οικογενειακών υποχρεώσεων και της κατάκλισης στο κρεβάτι.
Η προετοιμασία και η κατανάλωση του κοκτέιλ μπορεί να προσφέρει ακριβώς αυτό, δήλωσε ο Aric Prather, ψυχολόγος και ειδικός στον ύπνο στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο.
«Ίσως υπάρχει κάτι στην τελετουργία του – να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου και να νιώθεις ότι προσπαθείς σκόπιμα να βελτιώσεις τον ύπνο σου», είπε.
Ή ίσως όχι. Ο Δρ Prather δήλωσε ότι δοκίμασε και ο ίδιος το κοκτέιλ. «Δεν παρατήρησα τίποτα», είπε, και «τώρα έχω αυτή τη γιγαντιαία κανάτα με χυμό βύσσινου».
Πηγή κεντρικής φωτο: New York Times
Πηγή: tanea.gr
