πώς η υποδιέγερση επηρεάζει την ευημερία στον χώρο εργασίας

Στον σημερινό κόσμο, έχει δοθεί μεγάλη έμφαση στην έννοια της επαγγελματικής εξουθένωσης – μια συναισθηματική, σωματική και πνευματική εξάντληση που προκαλείται από παρατεταμένο άγχος και υπερένταση. Ωστόσο, ένα εξίσου πιεστικό ζήτημα που συχνά παραβλέπεται είναι το «boreout», η αγωνία που προκύπτει από την ανεπαρκή διέγερση στο χώρο εργασίας. Αυτό το άρθρο διερευνά πώς το boreout μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και προσφέρει πληροφορίες για την κατανόηση, την πρόληψη και την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων, ιδιαίτερα για τις εργαζόμενες γυναίκες που πλοηγούνται στην καριέρα τους.

Κατανόηση του Boreout

Το Boreout χαρακτηρίζεται από αισθήματα πλήξης, αποδέσμευσης και έλλειψη πρόκλησης στην εργασία σας. Σε αντίθεση με την επαγγελματική εξουθένωση, η οποία προέρχεται από υπερφόρτωση ευθυνών, η εξάντληση εδώ προκύπτει όταν οι εργαζόμενοι δεν βρίσκουν εκπλήρωση του ρόλου τους. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

Έλλειψη κινήτρου: Αισθάνεστε ότι δεν έχετε κίνητρο να ξεκινήσετε ή να ολοκληρώσετε εργασίες.

Αποσύνδεση: Αίσθημα αποχωρισμού από τους συναδέλφους και την αποστολή του οργανισμού.

Απογοήτευση: Αυξανόμενα συναισθήματα δυσαρέσκειας με τη δουλειά και αυτοεκτίμησης.

Σε περιβάλλοντα όπου οι ρόλοι γίνονται μονότονοι ή στάσιμοι, τα άτομα μπορεί σταδιακά να βρεθούν λιγότερο δεσμευμένοι, δημιουργώντας μειωμένη αίσθηση του σκοπού.

Η σύνδεση μεταξύ Boreout και Burnout

Ενώ το άγχος είναι ένα καλά τεκμηριωμένο έναυσμα για την εξάντληση, η σχέση μεταξύ εξουθένωσης και ανίας είναι λιγότερο κατανοητή αλλά εξίσου σημαντική. Η συναισθηματική επιβάρυνση της χρόνιας πλήξης μπορεί να μειώσει την εργασιακή ικανοποίηση και να κλιμακώσει τα συναισθήματα κενού, οδηγώντας τελικά σε εξάντληση.

Όταν τα άτομα δεν μπορούν να βρουν πρόκληση ή ενθουσιασμό στη δουλειά τους, μπορεί να καταφύγουν σε μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως η αναβλητικότητα ή η πλήρης απεμπλοκή. Αυτή η αποφυγή μπορεί να δημιουργήσει άγχος για υστέρηση ή συντριπτική αίσθηση ενοχής, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.

Αιτίες Boreout

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στο boreout στον χώρο εργασίας:

Περιορισμένες ευθύνες: Οι ρόλοι που δεν έχουν βάθος ή ποικιλία εμποδίζουν την ανάπτυξη και ανάπτυξη δεξιοτήτων.

Επαναλαμβανόμενες εργασίες: Η ενασχόληση με τις ίδιες δραστηριότητες καθημερινά μπορεί να οδηγήσει σε μονοτονία και αποσύνδεση.

Κακό περιβάλλον εργασίας: Η έλλειψη ενθάρρυνσης ή αναγνώρισης μπορεί να καταπνίξει τη δημιουργικότητα και τα κίνητρα.

Μη ευθυγράμμιση δεξιοτήτων: Όταν οι δεξιότητες και τα πάθη των εργαζομένων δεν χρησιμοποιούνται, μπορεί να αισθάνονται υποτιμημένοι και χαμένοι.

Στρατηγικές πρόληψης

Για την καταπολέμηση της εξάντλησης και της πιθανής εξέλιξής της στην εξουθένωση, τόσο οι εργοδότες όσο και οι εργαζόμενοι μπορούν να λάβουν προληπτικά μέτρα:

Ενθαρρύνετε την ανοιχτή επικοινωνία: Δημιουργήστε ένα περιβάλλον όπου οι εργαζόμενοι νιώθουν άνετα να μοιράζονται τα συναισθήματά τους πλήξης ή δυσαρέσκειας.

Δώστε έμφαση στην Επαγγελματική Ανάπτυξη: Οι οργανισμοί θα πρέπει να προσφέρουν ευκαιρίες για εκπαίδευση και εξέλιξη για να αναζωπυρωθεί το πάθος και η δέσμευση.

Ενθαρρύνετε την ποικιλία στους ρόλους: Η εναλλαγή θέσεων εργασίας ή οι αναθέσεις που βασίζονται σε έργα μπορούν να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να εξερευνήσουν διάφορες εργασίες και ευθύνες.

Θέστε προσωπικούς στόχους: Η ενθάρρυνση των ατόμων να θέτουν τους δικούς τους στόχους μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ιδιοκτησίας και κίνητρο.

Θεραπεία και υποστήριξη

Για όσους παλεύουν με εξάντληση ή εξουθένωση, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι πολύτιμη. Οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι μπορούν να προσφέρουν στρατηγικές προσαρμοσμένες στις ατομικές ανάγκες, όπως:

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Αυτή η προσέγγιση μπορεί να βοηθήσει στην αναμόρφωση των μοτίβων αρνητικής σκέψης και στην προώθηση προληπτικών μηχανισμών αντιμετώπισης.

Τεχνικές ενσυνειδητότητας και μείωσης του άγχους: Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να ενισχύσει την επίγνωση και να βοηθήσει τα άτομα να συνδεθούν με το περιβάλλον και τα συναισθήματά τους.

Συμβουλευτική σταδιοδρομίας: Ένας επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό στόχων σταδιοδρομίας που ευθυγραμμίζονται με τα πάθη και τις δεξιότητες, προωθώντας μια πιο ικανοποιητική επαγγελματική πορεία.

Να θυμάστε

Η αναγνώριση των σημαδιών τόσο της εξάντλησης όσο και της εξουθένωσης είναι ζωτικής σημασίας για την προσωπική ευημερία και την οργανωτική παραγωγικότητα. Οι εργοδότες θα πρέπει να δημιουργούν υποστηρικτικά περιβάλλοντα που δίνουν προτεραιότητα τόσο στην πρόκληση όσο και στην εκπλήρωση, ενώ τα άτομα πρέπει να παραμένουν συντονισμένα με τα συναισθήματά τους και να υποστηρίζουν τις ανάγκες τους. Αντιμετωπίζοντας αυτά τα ζητήματα προσεκτικά, μπορούμε να προωθήσουμε υγιέστερους χώρους εργασίας που δίνουν τη δυνατότητα σε όλους να ευδοκιμήσουν – ανεξάρτητα από τις περιστάσεις τους.

Η κατανόηση της αλληλεπίδρασης μεταξύ εξάντλησης και εξουθένωσης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής και συναισθηματικής υγείας στο χώρο εργασίας. Καλλιεργώντας τη δέσμευση και την πρόκληση ως προτεραιότητες, μπορούμε να καταπολεμήσουμε τα δίδυμα φάσματα της εξάντλησης και της εξουθένωσης, οδηγώντας σε πιο ευτυχισμένες, πιο παραγωγικές ζωές.